Конструктионик

Что любит наш мозг => Техники и методы активизации мыслительной деятельности => Тема начата: Елена от 22 Январь 2017, 19:28:21

Название: Упражнение «Две минуты концентрации»
Отправлено: Елена от 22 Январь 2017, 19:28:21
Развивающее упражнение, основанное на концентрации, представляющей собой важнейшее качество для интеллектуального и физического труда.

Для упражнения приготовьте часы с секундной стрелкой и положите их перед собой. Теперь расслабьтесь и подготовьтесь к фокусировке на секундной стрелке.

Когда решите, что готовы, начинайте следить за тем как она движется.

В течение двух минут старайтесь фиксировать все поступающие в сознание мысли на движении стрелки – это поможет вам «отключиться» и сосредоточиться только на себе и стрелке часов.

Если же вы невольно задумаетесь над чем-то и внимание рассеется, просто отдохните немного и начините упражнение сначала.

Изначально сохранять концентрацию может быть достаточно сложно, но по мере практики сосредотачиваться станет все легче. От двух минут через несколько дней или недель вы должны перейти к десяти.

Так вы научитесь в любой нужный момент концентрироваться на том, что для вас важно.