Что любит наш мозг > Техники и методы активизации мыслительной деятельности
Упражнение «Две минуты концентрации»
(1/1)
Елена:
Развивающее упражнение, основанное на концентрации, представляющей собой важнейшее качество для интеллектуального и физического труда.
Для упражнения приготовьте часы с секундной стрелкой и положите их перед собой. Теперь расслабьтесь и подготовьтесь к фокусировке на секундной стрелке.
Когда решите, что готовы, начинайте следить за тем как она движется.
В течение двух минут старайтесь фиксировать все поступающие в сознание мысли на движении стрелки – это поможет вам «отключиться» и сосредоточиться только на себе и стрелке часов.
Если же вы невольно задумаетесь над чем-то и внимание рассеется, просто отдохните немного и начините упражнение сначала.
Изначально сохранять концентрацию может быть достаточно сложно, но по мере практики сосредотачиваться станет все легче. От двух минут через несколько дней или недель вы должны перейти к десяти.
Так вы научитесь в любой нужный момент концентрироваться на том, что для вас важно.
Навигация
Перейти к полной версии